ADHS-Gesprächsgruppe

Seit über einem Jahr findet die ADHS-Gesprächsgruppe in Winterthur jeweils jeden 2. Mittwochabend (Lage und Ort) jeweils von 18h30 bis 20h 30 (mit Pause) statt. Der Abend kostet 23.- (inkl- Pausengetränk und -snack) (bar oder twint).

Bitte melde Dich an, indem Du Dich einträgst – Spontan vorbeikommen ist auch möglich
Das nächste Mal nach den grossen Sommerferien findet es am 2. Oktober statt.

Was tun wir in der Gesprächsgruppe?

Moderierte Gesprächsgruppe: Deine Fragen an die Gruppe.
Wir erarbeiten in kleinen Gruppen ein bzgl. AD(H)S wichtiges Thema und diskutieren darüber.

Wir sammeln u.a. Tipps, Mittel und Strategien, um ein erfolgreiches Leben mit ADHS zu führen. Was hilft uns, einen besseren Umgang mit den Symptomen zu finden, z.B.:

sich besser zu Organisieren
sich besser zu Konzentrieren
langweilige Arbeiten zu erledigen
wenn wir nicht anfangen können /aufschieben
Austausch über den Weg zur Diagnose
wie können wir unsere Motivation (also das Dopamin) erhöhen
RSD (rejection sensitivity dysphoria = starke Reaktion auf Ablehnung)
ADHS im Beruf / Berufe für ADHS
ADHS und Burnout

Wunschthemen

Neu gibt es eine Box (s. Foto) um Wünsche mitzuteilen. Je nach meinen Möglichkeiten bereite ich diese vor. Bisher genannt wurden:

Kommunikation in Beziehungen (ND/NT) z.B. so
Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und Selbstmitleid (z.B. späte Diagnose)
Liebesbeziehung !!
Emotionsregulierung, Emotionen wahrnehmen.
Impulsivität, Umgang mit Ärger, Wut gegenüber Verhalten von anderen Personen.
People pleasing (immer nett sein zu anderen)
mich in meinem Körper wohlfühlen
Umgang mit neurodivergenten Kindern und Jugendlichen (evtl Weiterverweisen)
Umgang mit Prokrastination (starken Aufschieben)
Comingout im Beruf /Umfeld
Hochsensibel (na und?)
Umgang mit Überforderungsgefühlen
Wie komme ich in den Flow?
ADHS Paralyse, z.B. morgens nicht aufstehen können.
Umgang mit Geld (Shopping, Rechnungen bezahlen)
Medikamente, respektive Alternativen zu Medikamenten.
Ordnung halten (zuhause, digital, mit Notizen, Einkaufsliste
Schlaf und Schlafroutine
Selbstakzeptanz bzgl. ADHS
herausfordernde Gespräche initiieren und führen (z.B. bzgl. Kritik)